Estou de volta. O assunto hoje é a concentração. Tem dias que isso se torna difícil. Seja pelo excesso de atividades e o cansaço. Em contrapartida ha dias que isso se torna extremamente fácil. Para que possamos explorar a zona ideal para a produção e concentração chamada de ``Zona Ideal`` As zonas produzidas pelo cérebro estão diretamente ligadas a alta produção e concentração. Existem como conhecemos hoje 4 zonas celebrais. Zona delta, zona Alfa zonza Beta e zona Deta. A zona ideal que iremos buscar é a zona Alfa.
Primeiramente certifique-se de estar em local silencioso e em boa postura. Inspire em 4 segundos e expire em 7 segundos. Faça isso algumas vezes, e entrará no estado Alfa automaticamente. Estado ideal para a recordação. Existem outras maneiras de entrar em estado alfa que entrarei em mais detalhes em um outro momento. Ao recordar de informações memorizadas mantenha sempre que possível os olhos fechados pois isso ajuda na concentração
Uma boa dica é colocar os exercícios físicos em sua rotina diária. Se forem feitos de 4 a 5 vezes por semana relaxam o corpo e clareiam o raciocino além de ser uma ótima maneira de oxigenar não so o cérebro, mas todo o corpo
Por hoje é só. Então fica a dica quando estiver estressado ou buscando maior poder de recordação use a respiração lenta (4 segundos de inspiração e 7 segundos de expiração) faça isso alguma vezes para focar sua atenção.
Abraço e até a próxima !
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